養生的朋友都知道，冬季五行屬水，為坎卦，是補腎最好的時間段。
冬季如果能把腎精補足，來年春天陽氣就可以更好的生發，人就會健康，不容易生病。
今天給大家推薦一款不錯的補腎食材，它是黑色黃金，也是平民補品，每天吃一點，大補肝腎，氣血足了，自然也可以抗衰老。
從中醫上來說，的確有這樣的功效，芝麻可以補肝腎，益精血，肝腎氣血都好了，頭發為血之余，自然也會得油光發亮。
《中國藥典》就記載了：黑芝麻具有“補肝腎、益精血”的功效。
黑芝麻味甘性平，有滋潤的作用，能夠補充肝腎的精氣，潤澤五臟、增強體力，有利于頭發和皮膚的健康。
用黑芝麻15克、粳米100克、枸杞子10克，一起煮成粥，經常吃，可以起到烏發養顏的作用。
打嗝是因為胃里的氣體上升，讓人感到不舒服，也很尷尬。
用黑芝麻100克，炒熟，搗碎，加入砂糖。打嗝的時候，吃2~4湯匙，一般吃一次就能停止打嗝。
便秘是很多人的常見問題，如果是因為腸道干燥而導致的便秘，可以多吃黑芝麻，幫助潤腸通便。
《本草匯言》記載了：“多服（黑芝麻）令人腸滑，緣體質多油故也，宜蒸熟食之良。”
有些媽媽在生完孩子后，會出現乳汁不足的情況，黑芝麻可以幫助催乳。
用黑芝麻、核桃仁各15克，分別炒熟，加入新鮮嫩絲瓜50克，一起搗成泥，用開水500毫升沖開，喝下去。
感冒是因為風寒侵入體內，導致氣血不暢，出現流鼻涕、全身不舒服等癥狀。
用黑芝麻50克，炒熟，搗碎。用黃酒沖開，喝下去，然后蓋上被子，出一點汗，一般喝2~3次就能好轉。這個方法適合風寒感冒的人。
五種顏色對應五臟，紅色對應心，青色對應肝，黃色對應脾，白色對應肺，黑色對應腎。
黑芝麻是平和的食物，所以黑芝麻鹽可以作為補腎的食物，長期食用。
把黑芝麻炒干后碾成粉，加入少許食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯的時候，撒一點在粥上，一起吃，既好吃又補腎。
中醫認為，頭發和腎有密切的關系，腎是五臟六腑的精華所在，如果腎虛，就會導致精血不足，頭發就會缺乏營養，從而脫落。黑芝麻能補腎，所以能預防脫發。
黑芝麻里面含有很多維生素E，維生素E能抗氧化，對眼睛和眼周的肌肉都有滋養的作用，也能消除黑眼圈。
中醫認為腎主骨，所以補腎就是補骨，骨頭不好，腰膝酸軟、下肢浮腫等，經常吃黑芝麻可以緩解這些癥狀。
如果您時間很多，還可以自己動手做九蒸九曬的黑芝麻，效果會更好。
制作方法也很簡單，木質蒸籠里鋪上一層紗布，把黑芝麻鋪上面，上鍋蒸三小時。蒸熟放涼后，曬一天，然后再繼續上鍋蒸3小時。如此反復多次，做到即可。
最后的芝麻可以用小火慢慢炒制，然后放涼后磨粉，每天吃一勺即可。
因為是自己吃，所以我們也不用搓成芝麻丸，直接磨成粉后用熱水送服即可。
當然，要是嫌棄麻煩，也可以直接買成品，但是買的時候要注意成分、工藝等，以防買到假冒偽劣的產品。